便秘、水肿，天啦噜！怎么才能让怀胎十月变得稍微舒服点？
 

说起怀孕的辛苦

各位孕妈妈估计有一肚子苦水

脚踝肿得鞋子都穿不进

更纠结的是便秘问题，又不敢用力”嗯嗯”

怕影响腹中宝宝……

天啦噜！要怎么做

才能让怀胎十月变得稍微舒服点？

便秘

由于孕晚期子宫增大压迫到肠道，再加上此时宝妈运动量会有所减少，胃肠的蠕动也相对减少，就容易造成便秘，甚至引起痔疮。

应对

孕后期便秘应做好饮食和生活护理，饮食上多吃含膳食纤维高的食物，多喝水。孕晚期运动量虽然有所减少，但不能停止，还是要保持每天适量的运动。

应对

必要时可以听医嘱使用乳果糖、开塞露等药物缓解。

注意：本身有流产史，或者胎盘前置的宝妈应谨慎使用开塞露。

水肿

孕晚期水肿是较为常见的症状，尤其是在晚上，但如果宝妈发现脸部和眼睛周围都肿了，手部也水肿得很厉害，或者脚和踝部突然肿得很严重，那就应该立即去看医生，因为这可能是另一种严重疾病——先兆子痫的征兆。

应对

▪ 出现孕期水肿后，侧躺可以减轻对静脉的压力，所以，最好能向左侧躺卧；

▪ 尽量避免长时间站立及蹲坐，睡眠时适当垫高下肢，坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高休息，还可以转动踝关节和脚部，增加血液循环；

应对

▪ 把两手高举到头部，先弯曲再伸直每个手指，有助于减轻手指的水肿；

▪ 吃低盐的饭菜，可减少水肿的发生；

▪ 如果水肿特别明显，腿部水肿超过膝盖，就需要去医院做检查了。

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