疫情当前，如何科学坐月子

坐月子是女人一生中改善体质的好时机，怎样才能抓住这个好时机，当月子撞上“非常时期”，新手宝妈如何科学坐月子？

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坐月子该怎么吃？

坐月子可不是大补特补，而要分阶段饮食，前期以清淡为主，后期再进行适当进补。少食多餐，增加蛋白质的摄入。

非常时期，宝爸外出买菜也要特别注意，不仅出门全程带口罩，回来后也要进行科学消毒，洗手并更换衣物后再接触产妇和宝宝。

注意休息，充足睡眠

经过生产这一道关，宝妈身体损伤很大。休息是养气血较好的方式，能快速让宝妈身体恢复，也能减少宝妈产生负面情绪。所以，晚上要尽量保证睡眠，白天多注意休息。这时候，可以把照顾宝宝的工作分配给宝爸，多信任他，让其帮忙分担照顾宝宝。

适时通风，注意保暖

✔ 房间可以开空调，保证房间温度适宜，在中午暖和的时候开窗透气，但由于产妇是特殊人群，室内通风可分批完成：妈妈和宝宝在卧室时，进行客厅通风;妈妈和宝宝在客厅时，卧室通风。家中空调的出风口需勤清洗。

✔ 晚上泡脚，穿厚袜子，避免脚部着凉。

✔ 洗头时一定要注意房间温度，并及时吹干。

避免重活，适当运动

为了避免子宫脱垂，宝妈记得不要提重的东西;不做长时间站立或弯腰的家务。当然，月子期间也要劳逸结合。适当地动一动，比如练习产后瑜伽，不仅能帮助宝妈规律生活，还有利于身体尽快恢复。

监测体温，注意卫生

在这特殊时期，宝妈分娩后本身抵抗力弱，更要讲究卫生。每日监测好体温，时时关注自身健康状态。若有不适，及时就医。

除了这些，宝宝的照护也不可疏忽，比如：
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